Cara Mencegah Kolesterol Setelah Idul Fitri
kerinciilok.com - Sabtu, 17 Agustus 2013
Cara Mencegah Kolesterol Setelah Idul Fitri |
Kerinciilok.com Lebaran artinya merayakan kemenangan. Setelah berpantang makan dan minum
selama sebulan sering kali membuat banyak orang kalap menyantap semua
sajian. Makanan berkuah, berlemak, bersantan, minuman manis, semua
begitu menggoda dicicipi. Masalah yang umumnya membayangi setelah
Lebaran adalah kolesterol tinggi.
Nah, bagaimana tetap bisa sedap menyantap hidangan Lebaran tanpa khawatir kadar kolesterol Anda naik setelahnya?
Kunci keberhasilan menahan diri untuk makan dan minum berlebihan saat
Lebaran adalah komitmen dengan rencana dan strategi menjaga kesehatan
yang sudah Anda terapkan sebelumnya. Caranya:
Kontrol porsi yang Anda konsumsi. Anda tetap bisa menikmati semua jenis
hidangan asalkan batasi porsinya. Budaya di Indonesia, setiap orang
saling mengunjungi ke sanak keluarga. Setiap rumah mempunyai sajian
masing-masing. Jika di setiap rumah Anda ditawari makan dan minum, dan
Anda mengonsumsi dalam jumlah besar, bayangkan berapa banyak yang Anda
konsumsi hari itu!
Bijak memilih. Anda bebas makan sajian apa saja. Tetapi, bijaklah
memilih makanan dan minumannya. Seleksi dulu mana yang paling sehat
untuk bisa Anda santap tanpa perlu terlalu khawatir dengan masalah
kesehatan yang mungkin muncul sesudahnya. Misalnya, Anda lebih memilih
minum es buah ketimbang minuman bersoda.
Diet sebelumnya. Tahu Anda mungkin akan "berpesta" saat Lebaran, Anda
bisa latihan mengurangi makanan sebelumnya. Dengan demikian, pada hari-H
Anda sudah terbiasa dengan proporsi makan Anda sebelumnya.
Bawakan makanan untuk tamu Anda. Bila Anda tuan rumah yang menjamu, Anda
bisa membawakan makanan berlebih untuk dibawa pulang sanak saudara,
tetangga, atau tamu Anda. Dengan begitu, tidak banyak tersisa makanan
Lebaran yang perlu Anda habiskan sendiri.
Tukar dengan olahraga. Berjanjilah pada diri Anda sendiri untuk
mengganti makanan dan minuman yang Anda konsumsi saat Lebaran dengan
berolahraga. Misalnya, setiap dua piring kecil pudding makanan, Anda
perlu berolahraga setidaknya 10 menit setelah Lebaran.
Intinya, buat tujuan yang jelas mengapa Anda perlu mengontrol nafsu
makan saat Lebaran. Bukan berarti jadi tidak makan. Anda tetap perlu
makan. Hanya saja, pengendalian diri penting supaya Anda tidak
membahayakan kesehatan hanya karena kesenangan sehari.